Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
закрытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club223325825
Описание
Начало марафона 20 ноября!
!!!Важно!!! Чтобы получать в личные сообщения ссылки задания, нужно подписаться на новости группы —-> https://vk.com/app5898182_-223325825#s=2455510
Это гораздо удобнее, чем каждый раз специально заходить в группу.
Вам понадобится:
коврик,
ролл без шипов или свернутый плед,
теннисный мячик или свернутые в комочек носки
Задания будут выходить каждый день. Иногда я буду выходить в прямые эфиры, иногда (в большинстве случаев) это будут записанные уроки.
В эфиры буду выходить спонтанно, вам будет приходить уведомление. Если у вас есть возможность, то подключаетесь к эфиру. Если нет, то при первой возможности включаете запись эфира и выполняете.
Предзаписанные уроки будут выходить в 7 утра по Пермскому времени. Храниться будут на стене группы.
Один день - одно упражнение. Формат марафона предполагает ежедневную работу, но по чуть-чуть.
Длительность уроков около 5 минут. Но если упражнение требует более детальных объяснений, то до 10 минут.
В первую неделю марафона будем просто стараться понять, как дышать оптимально, и как контролировать работу мышц тазового дна.
Сразу скажу, будет сложно. Понимание приходит с некоторым опытом. Вторую и третью неделю будем делать упражнения на кор, ягодицы, подвижность тазобедренных суставов с акцентом на работу мышц тазового дна.
Если вы испытываете сложности с выполнением, то всегда можете написать мне. На марафоне я каждой из вас даю обратную связь.
Все вопросы вы можете задавать мне в личные сообщения vk.com/alenkakhudorozhkova или в сообщениях группы —-> https://vk.com/im?sel=-223325825
