Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club83154766
Описание
Если вы считаете себя слишком ленивыми, чтобы ходить в зал и усердно тренироваться, но хотите поддерживать себя в форме, просто выполняйте базовые упражнения каждый день в любое свободное время.
1. Приседания: всего лишь 20 раз, если вы не мечтаете накачать себе ягодицы. 😊
2. Наклоны в стороны: сделайте 3–4 подхода по 20 раз, чтобы укрепить мышцы, моделирующие вашу талию.
3. Махи ногами лежа на полу: также 3–4 подхода по 15 раз, старайтесь поднимать ногу в сторону не меньше чем на 90 градусов.
4. «Велосипед» лежа на полу — а это упражнение вообще можно делать под любимую музыку, длящуюся не менее 3 минут! 😉
5. А теперь включаем любимый сериал, берем обруч и крутим его, пока не надоест!
