ReForma пробное занятие

Описание

Все упражнения выполняются в режиме стато-динамики - это главное правило оздоровительной системы Изотон. Данный режим подразумевает работу с небольшими весами (либо вообще без веса), в ограниченной амплитуде, с медленным темпом. Главное правило - мышцы в течении всего упражнения должны быть в напряжении. Количество повторений значения не имеет. Определяющим является время выполнения упражнения (от 40 до 70 секунд). Цель выполнения - это сильное жжение в работающих мышцах. Если жжения нет и вы можете продолжать движение более 70 секунд, значит надо увеличить отягощение. Жжение - это именно тот жиросжигающий фактор, который необходим для успешного прогресса в похудении. Оно создает полезный стресс для организма и вызывает выброс жиросжигающих веществ в кровь. В результате еще в течение 1-2 суток после тренировки будет идти жиросжигание, а аппетит, в отличие от традиционных тренировок с железом и кардио, будет снижен. Упражнения выполняются последовательно одно за другим с небольшим отдыхом между ними (30-60 секунд). 4 упражнения + кардио - это один круг. После кардио круг повторяется заново. Всего желательно выполнить 5 кругов. Но в случае низкой тренированности для начала можно ограничиться и тремя кругами. Здесь не затрагиваются вопросы диеты, рационов питания, медицинских аспектов похудения, приема добавок и лекарственных препаратов и др. Все эти темы максимально подробно и научно обоснованно рассмотрены в группах занимающихся по полноценному абонементу. Вопросы по тренировке можете задавать в комментариях под занятием. Недопустимо выполнять одну и ту же тренировку на каждом занятии. Нагрузки должны циклироваться, чтобы мышцы и гормональная система не переутомлялись.